Rhumes fréquents, angines à répétition, épisodes ORL qui reviennent dès que la fatigue s’installe, récupération longue : une immunité fragile est souvent le résultat d’un organisme sur-sollicité. La naturopathie peut proposer un accompagnement complémentaire pour renforcer le “terrain” en travaillant sur des bases simples : sommeil, stress, alimentation, récupération et rythme de vie. Virginie Barbier, naturopathe en Savoie (73), accompagne en présentiel autour de Yenne, Novalaise, Belley, Chambéry, Aix-les-Bains et Le Bourget-du-Lac, et propose aussi la téléconsultation (visio).
D’abord : infections à répétition = bilan médical recommandé
Si vous faites des infections fréquentes, si elles s’aggravent, si vous avez de la fièvre élevée, un essoufflement, une douleur importante, ou si la fatigue devient anormale, il est important de consulter un médecin. L’objectif est d’écarter une cause médicale et de sécuriser la démarche. La naturopathie intervient en complément, sur l’hygiène de vie et la prévention.
Pourquoi l’immunité peut “baisser” ?
Souvent, ce n’est pas un seul facteur, mais une accumulation : manque de sommeil, stress chronique, alimentation irrégulière, rythme trop intense, récupération insuffisante, sédentarité, ou au contraire surentraînement. Quand le système nerveux reste en alerte, le corps récupère moins bien et devient plus vulnérable.
Les 5 leviers naturopathiques les plus utiles
1) Sommeil et récupération
Le sommeil est un pilier majeur de l’équilibre immunitaire. Quand on raccourcit les nuits ou qu’on dort “léger”, l’organisme récupère moins bien. L’accompagnement vise des repères simples : régularité, routine de décompression, réduction des stimulations le soir, et récupération réelle dans la semaine.
2) Gestion du stress (sans ajouter une contrainte de plus)
Le stress chronique épuise. On ne cherche pas à “supprimer le stress”, mais à créer des micro-temps de régulation : respiration, pauses, relâchement, marche, routine du soir. La régularité compte plus que l’intensité.
3) Alimentation : stabilité et qualité globale
L’objectif est d’avoir une alimentation cohérente et régulière, adaptée à votre rythme. Repas structurés, hydratation, et réduction progressive des excès qui fatiguent (selon votre contexte). L’accompagnement évite les protocoles extrêmes et privilégie la simplicité durable.
4) Mouvement doux et régulier
Le mouvement soutient l’équilibre global. Il ne s’agit pas de performance, mais de régularité : marche, mobilité, activité douce, selon votre énergie. Quand on est très fatigué(e), l’objectif est d’éviter le “tout ou rien”.
5) Hygiène de vie et organisation
Quand les infections reviennent, c’est parfois un signal que le rythme est trop chargé. L’accompagnement peut aider à identifier ce qui est récupérateur, à alléger certaines habitudes, et à construire une routine plus stable, surtout pendant les saisons à risque.
Prévenir plutôt que subir : l’intérêt du suivi
Le suivi sert à ajuster et à préparer les périodes sensibles : automne/hiver, périodes de surcharge, stress prolongé, manque de sommeil. Comprendre votre fonctionnement permet souvent de réduire la fréquence des épisodes et d’améliorer la récupération.
Présentiel en Savoie (73) ou téléconsultation
La téléconsultation (visio) est très adaptée pour analyser votre rythme, construire un plan d’hygiène de vie et assurer un suivi régulier, même si vous habitez loin.
Pour aller plus loin
Découvrez l’approche sur Naturopathie, puis prenez rendez-vous via Contact.
