Fatigue d’automne, rhumes d’hiver, baisse d’énergie au printemps, coups de chaud en été : notre corps s’adapte en permanence. La naturopathie propose une approche de prévention basée sur l’hygiène de vie, pour soutenir la vitalité au fil des saisons. L’objectif n’est pas de viser un quotidien parfait, mais de mettre en place des repères simples, réguliers et adaptés à votre rythme. Virginie Barbier, naturopathe en Savoie (73), accompagne en présentiel et en téléconsultation (visio).
Pourquoi la prévention fonctionne mieux que la réaction
Quand les signaux sont déjà très forts (épuisement, infections à répétition, sommeil très perturbé), il faut souvent plus de temps pour récupérer. La prévention consiste à agir en amont : améliorer la récupération, stabiliser l’énergie, réduire la surcharge et renforcer les bases du quotidien.
Les 4 piliers de la vitalité (toute l’année)
- Sommeil : régularité, routine de décompression, récupération réelle.
- Alimentation : stabilité, qualité globale, digestion plus confortable.
- Mouvement : régulier et adapté, sans “tout ou rien”.
- Système nerveux : gestion du stress, pauses, outils simples.
Automne : consolider avant l’hiver
L’automne est une période clé pour retrouver des bases : rythme de sommeil plus régulier, repas structurés, et réduction de la surcharge. Beaucoup de personnes gagnent à anticiper : si le sommeil se fragilise, on le stabilise avant que la fatigue ne s’installe.
Hiver : soutenir la récupération
En hiver, l’organisme peut demander plus de repos. L’objectif est de privilégier la récupération : routine du soir, réduction des stimulations, mouvement doux régulier, et alimentation simple, chaude, structurée. Si les infections reviennent souvent, un bilan médical est recommandé.
Printemps : relancer l’énergie sans s’épuiser
Au printemps, on a envie de “repartir”. Le risque est d’en faire trop vite. L’approche naturopathique vise une relance progressive : sommeil stable, reprise du mouvement douce, alimentation qui soutient la digestion et l’énergie, sans restrictions extrêmes.
Été : chaleur, hydratation, rythme différent
En été, la chaleur et les changements de rythme peuvent fatiguer. On travaille sur l’hydratation régulière, des repas adaptés à l’appétit, le sommeil (souvent plus léger), et une activité physique aux bons moments de la journée. L’objectif est de profiter sans se cramer.
Comment se déroule un accompagnement “prévention” en naturopathie ?
La consultation permet de faire un point global : énergie, sommeil, digestion, stress, rythme, contraintes et objectifs. Ensuite, un plan simple est construit, avec quelques priorités. Le suivi aide à ajuster au fil des saisons et à ancrer des habitudes durables.
Présentiel en Savoie ou téléconsultation
La téléconsultation (visio) est idéale pour un accompagnement prévention : elle permet de faire un bilan, d’ajuster le plan au fil des semaines et d’assurer un suivi régulier.
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